Ugyanaz a menstruációs ciklus, mint a menstruáció? Mit jelent az 1. nap? Mikor történik az ovuláció? Egész hónapban termékeny vagyok? Ezek és sok más kérdés gyötri azokat közülünk, akik menstruálnak. Sajnos gyakran tájékozatlanul hagynak minket a ciklusunkkal kapcsolatban, mivel ez még mindig egy annyira szégyenteljes és tabu téma, hogy nagyrészt tiltott terület marad. Mi azonban őszintén hisszük, hogy megérdemled, hogy megértsd, hogyan működik és funkcionál a tested. Ez az információ rendkívül hasznos lehet, és reméljük, hogy segít felismerni, ha valami nincs rendben a saját ciklusoddal, és jobban képviselni tudod önmagad érdekeit.
Mi a menstruációs ciklus?
Nem, a menstruációd nem egyenlő a menstruációs ciklussal… az csak egy része annak. A menstruációs ciklust úgy képzelheted el, mint egy sor folyamatot, amely minden hónapban lezajlik. Nagyon jól összehangolt, és hormonális jelekre támaszkodik, hogy minden hónapban felkészítse a testedet egy esetleges terhességre. Azért nevezzük menstruációs ciklusnak, mert a menstruáció (más néven havivérzés) az a folyamat, amikor a méh nyálkahártyáját bélelő szövet és vér leválik, ha az előző hónapban nem esett teherbe.
A menstruációs ciklusnak 4 fázisa van:
- Menstruáció
- Follikuláris fázis
- Ovuláció
- Luteális fázis
Menstruáció
Képzeld el, hogy van egy kis kamra a petefészkeidben, ahol az összes petesejtedet tárolják. Minden petesejttel születünk, amivel egész életünkben rendelkezni fogunk, és mire elérjük a menopauzát, a reproduktív életed végét, nem marad olyan petesejt, amely ovulációra képes lenne. A menstruációs ciklus első fázisát menstruációs fázisnak nevezik – ekkor jön meg a menstruációd, mert nem történt teherbeesés. A méh megvastagodott nyálkahártyájára, amely általában egy terhességet támogatna, ezért nincs szükség. A méhedből származó vér, nyák és szövet kombinációja a méhnyakon és a hüvelyen keresztül választódik ki. A menstruációs fázis 2-7 napig tarthat.
Follikuláris fázis
Az úgynevezett follikuláris fázis a menstruációd első napján kezdődik (átfedésben van a menstruációs fázissal), és az ovulációnál ér véget. Akkor kezdődik, amikor egy csoport petesejt szabadul ki a kamrából, a petefészkeidből – ezt nevezik „kohortnak”. Minden petesejt egy folliculumban, egy folyadékkal telt szerkezetben található. Az agyunkban van egy mirigy, amit hipotalamusznak neveznek, amelyet olyasminek képzelhetsz el, mint a hormonális irányítóközpont. Ez termeli a gonadotropin-felszabadító hormonnak nevezett hormont, röviden GnRH-t, amely egy másik agyi mirigyet, az agyalapi mirigyet (hipofízist) stimulálja. Az agyalapi mirigy follikulus-stimuláló hormont, FSH-t termel. Az FSH hormon nevét méltán kapta, mivel a folliculumokat (és a bennük lévő petesejteket) növekedésre serkenti. Egy szerencsés petesejtet (az úgynevezett dominant folliculumot) választanak ki, hogy megérjen az ovulációra, míg a többi petesejt elhal (bár bizonyos esetekben két vagy több petesejt is beérhet – ebből lesznek az ikrek).
Ahogy a dominant folliculum (petesejt) tovább növekszik, egy ösztrogén nevű hormont termel. Az ösztrogén az, amely a méh nyálkahártyájának megvastagodását serkenti, hogy felkészüljön egy esetleges terhességre. Amint az ösztrogénszint elér egy bizonyos szintet, jelet küld az agynak, hogy a petesejt beért, és kész a kibocsátásra. A hipotalamusz ekkor a GnRH-t használja, hogy ezt közölje az agyalapi mirigygyel. Az agyalapi mirigy egy LH, luteinizáló hormon hirtelen megugrásával válaszol.
Ovuláció
Az LH-szint hirtelen megugrása az, amely elindítja a petesejt kibocsátását, azaz az ovulációt, a folliculumból, hogy a petevezető befogja azt. Ez a petesejt ezután végighalad a petevezetőn a méh irányába, hogy ott megtermékenyítse egy spermium. Az ovulációs fázis az egyetlen időszak a menstruációs ciklusod során, amikor teherbe eshetsz (igen, valóban!).
Luteális fázis
Miután a petesejt kibocsátásra került, a megmaradt folliculum egy új struktúrát, az úgynevezett sárgatestet (corpus luteum) alkotja. A sárgatest progeszteront termel, amely elengedhetetlen a méh terhességre való felkészítéséhez. Ha teherbe esel, a terhesség HCG hormont termel (amire a terhességi tesztek is reagálnak), és a sárgatest valójában továbbra is aktív marad, folytatva a progeszteron termelését, amíg a méhlepény teljesen ki nem fejlődik, és át nem veszi a szerepét (ez a terhesség kilencedik hete körül történik).
Ha nem történik teherbeesés, akkor a sárgatest elhal. Csak körülbelül 14 napig él, így ezután, ha nem vagy terhes, elpusztul. A progeszteronszinted leesik, ami jelzi a testednek, hogy ebben a hónapban nem történt teherbeesés. A progeszteronszint csökkenése arra utasítja a méhet, hogy vérezzen. Ez a menstruációd. Miközben ez történik, a következő petesejt-csoport felkészül, és az agy ismét FSH-t bocsát ki, hogy a folyamat megismétlődjön.
Mennyi ideig tart a menstruációs ciklus?
Talán már hallottál embereket beszélni arról, hogy a ciklusuk hossza talán 21 nap, 24 nap, 30 nap és így tovább. De pontosan miről is beszélnek? Nos, a menstruációs ciklus kezdete a menstruációd első napja, azaz az 1. nap. Ez kezdi a ciklus első felét, amelyet follikuláris fázisnak nevezünk. Ezután folytatjuk a napok számolását a következő menstruációs vérzésed kezdete előtti napig. Ezt tekintjük a menstruációs ciklusod hosszának. Egy „normális” menstruációs ciklus jellemzően 21-35 nap között van, azonban mindenkinek szűkebb tartománya van arra, hogy mi normális számára. Ez azt jelenti, hogy egyik hónapban a ciklusod hossza lehet 24 nap, a következő hónapban pedig 25.
Szabálytalan menstruációs ciklusok és azok okai
Egy szabálytalan menstruációs ciklus akkor áll fenn, amikor a menstruációk közötti idő változik, vagy a menstruáció hossza maga is hónapról hónapra eltérő. Okozhatják olyan tényezők, mint a stressz, a testsúly változása, bizonyos gyógyszerek vagy alapul szolgáló egészségügyi állapotok. Nem ritka, hogy akad egy-egy furcsa hónap, és ez nem ok arra, hogy rohanj az orvoshoz. Az is normális, hogy a menstruációs ciklusok szabálytalanok bizonyos életszakaszokban, mint például a menstruáció kezdetén, a menopauzába való átmenet során, hormonális fogamzásgátlás használata esetén, és terhesség után. Ha azonban a menstruációd ismétlődően szabálytalan vagy akár hiányzik, ne hagyd figyelmen kívül! Ha kiderítjük az okát, segíthet megelőzni számos rövid és hosszú távú egészségügyi következményt, és nyugalmat adhat.
A menstruációs ciklus nyomon követése
Hallottál már a menstruációs ciklus nyomon követéséről? Ez teljesen megváltoztathatja, hogyan érted meg a tested, előre jelezheted, mikor jön a menstruációd (jól jönnek a menstruációs eszközök, nem?), és felismerheted a ciklusod szabálytalanságait. Gondolhatsz rá úgy, mint egy erős eszközre, amely segít ráhangolódni a tested ritmusára, és elősegíti az önismeretet. És ki nem szeretne irányítva és megerősödve érezni magát? Próbáld ki, számos ingyenes ciklusfigyelő app elérhető, és talán még magadat is meglepheted azzal, mennyit tanulsz magadról és a testedről.
A menstruációs ciklus fontos pontjai
- A menstruációd egy nagyobb ciklus, a menstruációs ciklus része
- A menstruációs ciklus az agyat, a petefészkeket és a méhet érinti, és hormonok által irányított folyamatsorozatot jelent
- A menstruációs ciklus hosszát a vérzés (a menstruációd) első napjától a következő vérzésed előtti napig számítjuk
- Az első menstruáció (menarche) kora 10-15 év
- A menstruációs vérzés 2-7 napig tart
- A menstruációs ciklus nem mindig teljesen kiszámítható.
- Az ovuláció jellemzően egy 28 napos ciklus 14. napja körül történik, de ez az egyéntől és a ciklus hosszától függően változhat.
- A menstruációs vérzés enyhétől erősig terjedhet, és ciklusonként változhat.
- A menstruációs ciklus alatti hormonális változások néhány menstruálónál tüneteket okozhatnak, mint például görcsök, puffadás és hangulatváltozások.